Saúde e bem-estar
8 orçamentos de exemplo de treinamento pessoal com os serviços, horas e materiais que cada trabalho costuma ter. Digite o valor da sua hora para ver um total estimado de cada um.
Rotina personalizada com acompanhamento
| Avaliação da aptidãoBase e objetivos | 2 h | — |
|---|---|---|
| Design rotineiro Programa de quatro semanas | 4 h | — |
| Check-ins semanaisAjustes e correção de formulário | 4 h | — |
Pacote de doze sessões
| Avaliação inicial Condição e objectivos | 1.5 h | — |
|---|---|---|
| Sessões de treinoDoze sessões de uma hora cada | 12 h | — |
| Avaliação finalComparação de resultados | 1 h | — |
Aula para um grupo
| Planeamento de classes Estrutura e progressão | 2 h | — |
|---|---|---|
| Executando a aula Sessão de uma hora | 1 h | — |
| Coordenação e promoçãoInscrições e lembretes | 1 h | — |
| Equipamento | × 1 | — |
|---|
Aulas em grupo em um parque
| Planeamento do cicloProgressão de quatro semanas | 5 h | — |
|---|---|---|
| Aulas mensaisDoze aulas | 12 h | — |
| Avaliação dos progressosMedições | 2 h | — |
| Equipamento | × 1 | — |
|---|
Rotina remota e acompanhamento
| Avaliação de vídeoMobilidade e objectivos | 2 h | — |
|---|---|---|
| Programa personalizadoRotina com demonstrações de vídeo | 6 h | — |
| Check-ins semanais Revisão do formulário | 4 h | — |
Plano que conduz a uma corrida
| Avaliação e calendário Objectivo e data | 3 h | — |
|---|---|---|
| Plano de formaçãoDoze semanas periodizadas | 10 h | — |
| Seguimento quinzenalAjustes de carga | 6 h | — |
Ciclo de aula para iniciantes
| Design de cicloProgressão da postura | 5 h | — |
|---|---|---|
| Classes Oito aulas de uma hora | 8 h | — |
| Tapetes e suportes | × 1 | — |
|---|
Correção de postura e ergonomia
| Avaliação posturalAnálise e fotos | 2 h | — |
|---|---|---|
| Plano de exercíciosRotina corretiva | 4 h | — |
| Sessões de correcçãoQuatro sessões | 4 h | — |
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