स्वास्थ्य और कल्याण
पर्सनल ट्रेनिंग: 8 नमूना एस्टीमेट, हर काम की आम सेवाओं, घंटों और मटीरियल के साथ। हर एक का अनुमानित कुल देखने के लिए अपना रेट लिखें।
फ़ॉलो-अप के साथ व्यक्तिगत रूटीन
| फ़िटनेस मूल्यांकनआरंभिक स्थिति और लक्ष्य | 2 घंटे | — |
|---|---|---|
| रूटीन डिज़ाइनचार सप्ताह का कार्यक्रम | 4 घंटे | — |
| साप्ताहिक चेक-इनसमायोजन और तकनीक सुधार | 4 घंटे | — |
बारह सत्रों का पैक
| प्रारंभिक मूल्यांकनस्थिति और लक्ष्य | 1.5 घंटे | — |
|---|---|---|
| प्रशिक्षण सेशनएक-एक घंटे के बारह सत्र | 12 घंटे | — |
| अंतिम मूल्यांकनपरिणामों की तुलना | 1 घंटे | — |
समूह के लिए कक्षा
| कक्षा योजनासंरचना और प्रगति | 2 घंटे | — |
|---|---|---|
| कक्षा संचालनएक घंटे का सेशन | 1 घंटे | — |
| समन्वय और प्रचारसाइन-अप और रिमाइंडर | 1 घंटे | — |
| उपकरण | × 1 | — |
|---|
पार्क में ग्रुप कक्षाएँ
| चक्र योजनाचार सप्ताह की प्रगति | 5 घंटे | — |
|---|---|---|
| इस माह की कक्षाएँबारह कक्षाएँ | 12 घंटे | — |
| प्रगति मूल्यांकनमाप | 2 घंटे | — |
| उपकरण | × 1 | — |
|---|
रिमोट रूटीन और फ़ॉलो-अप
| वीडियो मूल्यांकनगतिशीलता और लक्ष्य | 2 घंटे | — |
|---|---|---|
| व्यक्तिगत कार्यक्रमवीडियो डेमो के साथ रूटीन | 6 घंटे | — |
| साप्ताहिक चेक-इनफ़ॉर्म की समीक्षा | 4 घंटे | — |
दौड़ तक की योजना
| मूल्यांकन और कैलेंडरलक्ष्य और तारीख | 3 घंटे | — |
|---|---|---|
| प्रशिक्षण योजनाबारह सप्ताह की चरणबद्ध योजना | 10 घंटे | — |
| पाक्षिक फ़ॉलो-अपलोड के अनुसार समायोजन | 6 घंटे | — |
शुरुआती लोगों के लिए कक्षा-चक्र
| चक्र डिज़ाइनमुद्रा में प्रगति | 5 घंटे | — |
|---|---|---|
| कक्षाएँएक-एक घंटे की आठ कक्षाएं | 8 घंटे | — |
| मैट और प्रॉप्स | × 1 | — |
|---|
मुद्रा और एर्गोनॉमिक्स सुधार
| शारीरिक मुद्रा मूल्यांकनविश्लेषण और फ़ोटो | 2 घंटे | — |
|---|---|---|
| व्यायाम योजनासुधारात्मक रूटीन | 4 घंटे | — |
| सुधार सेशनचार सत्र | 4 घंटे | — |
आपके रेट पर आधारित अनुमान, बाज़ार भाव नहीं। ऐप में PDF भेजने से पहले घंटे, मटीरियल और डिस्काउंट बदल सकते हैं।
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